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标准体重如何定义,医生教你5大专用名词,减肥

时间:2020-06-24 04:59来源:原创 作者:admin 点击:
原标题:标准体重如何定义,医生教你5大专用名词,减肥、健身不要错过 基础代谢率、BMI等这些名词近些年很流行,常与减肥、健身等话题联系在一起。 相信对于大多数人来说,对于

  原标题:标准体重如何定义,医生教你5大专用名词,减肥、健身不要错过

  基础代谢率、BMI等这些名词近些年很流行,常与减肥、健身等话题联系在一起。

  相信对于大多数人来说,对于这些词语也是一知半解,今天我们就来了解一下这些名词到底代表什么?

  基础代谢率

  是指当我们清醒、内心平静,没有进食并且身体没有进行任何活动时的能量代谢。也就是要维持我们生命的所有器官所需要的最少的能量。

  

  基础代谢率会受到很多因素的影响。比如,外界温度高的话基础代谢率也会增高,女性的基础代谢率略低于男性,还有像甲亢等疾病也会导致基础代谢率升高。

  

  BMI

  是判断在自己身高的前提下,体重是否正常。BMI的计算方法是用体重(kg)÷身高2(m2)

  

  正常BMI的范围是18.5--23.9 低于18.5表示体重偏轻,大于24表示超重,大于等于28就表示肥胖。但是BMI算出的肥胖并不一定是真的肥胖,像许多运动员由于体重中有很重比例的,他的BMI指数也会高,但他们脂肪往往是很少的,并不是真的肥胖。

  体脂肪率

  就是指身体中脂肪与体重的比例,即身体中脂肪的含量。

  

  因此,要判断一个人真正的肥胖程度,除了用BMI做参考指标外,另外还必须要检测体脂肪率,这样所得出来的结果才会比较客观。男性正常体脂率约在10~20%之间,女性约在17~30%之间。当男性体脂>25%,女性>33%就可以诊断为肥胖了。

  肌肉量

  顾名思义,即我们身体中肌肉的含量。肌肉量越大,自身的基础代谢率会增高,就越不容易胖。肌肉率也是被我们常提到的,表示肌肉占体重的比例。 (责任编辑:admin)

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